الأخبار
القيادة الأمريكية المركزية: قوات إيرانية مدعومة بسفينتين ومروحية استولت على سفينة في المياه الدوليةطائرات الاحتلال تشن غارات على مواقع للمقاومة في قطاع غزةالاحتلال يقرر وقف إدخال الوقود إلى قطاع غزة بشكل فوريشاهد: شاب من غزة يعيد حفل زفافه بعد 14 عاماً من زواجهشاهد: محجورن صحياً بسجن أصداء يشتكون من اعتداء عناصر الأمن والتهديد والاعتقالالصحة: وفاة طفل (8 أعوام) بالخليل متأثراً بإصابته بـ (كورونا)وفد من تجمع الشخصيات الفلسطينية المستقلة يلتقي رئيس جامعة فلسطين بغزةشاهد: استمرار توافد المسافرين إلى قطاع غزة عبر (معبر رفح)الاحتلال يصعد من استهداف موظفي الأقصى ويعتقل الحارس أحمد دلالأبو ليلى: المطلوب مواجهة حقيقية لبرنامج حكومة الاحتلالالشرطة تنظم يوماً ترفيهياً لإطفال محجورين في نابلسعريقات: إجراءات الاحتلال تمهد لخطة الضم وعلى المجتمع الدولي معاقبة إسرائيلإسرائيل تُقر بفشل منظومة (الليرز) بأول أيام تصديها للبالونات الحارقة"الخارجية": ارتفاع الوفيات بصفوف جالياتنا بسبب (كورونا) لـ 211 والإصابات 4196الكلية الجامعية للعلوم التطبيقية تخرج دفعة جديدة من طلبة قسم التمريض
2020/8/13
جميع الأراء المنشورة تعبر عن رأي كتّابها ولا تعبر بالضرورة عن رأي دنيا الوطن

النهوض بالثقة بقلم: حسام الزعانين

تاريخ النشر : 2020-07-07
تعريف الثقة بالنفس:
تمثّل الثقة بالنفس نظرة الشخص الإيجابيّة اتجاه مهاراته وقدراته ونفسه، وهي تعني تقبّل الذات والاعتقاد بالقدرة على التحكّم والسيطرة على الحياة الشخصيّة، وفي حالاتٍ أخرى قد ترتبط الثقة بالنفس في القدرات الفعليّة للشخص؛ فهي في الحقيقة تزيد أو تنقص وفقاً لتصوّرات الشخص الذاتيّة، والتصوّرات هي طريقة التفكير بالذات.


أهمية الثقة بالنفس :
أولاً :الحدّ من الخوف.
يترتّب على الشعور بالثقة الحدّ من النقد الداخليّ، والامتناع عن الإفراط في التفكير، والتخلّص من الصوت الداخليّ الذي يُخبر الشخص بعدم قدرته على فعل أمر ما، وهذا كلّه يؤدّي إلى الابتعاد عن الأفكار الخاطئة، والتصرّف أكثر وفقاً للقيم والمبادئ، الأمر الذي يؤدي إلى قلّة الشعور بالخوف.
تعزيز الثقة بالنفس يمكن تعزيز الثقة بالنفس من خلال اتّباع الآتي:
عدم مقارنة النفس بالآخرين:
إنّ مقارنة الذات بالآخرين هو سلوك غير صحيّ يتسبّب في إضعاف الثقة بالنفس، والمقارنة تتضمّن مقارنة الثروات، أو الممتلكات، أو المهارات، أو الإنجازات، أو الصفات، وعندما يُلاحظ الشخص أنّه يقوم بالمقارنات، عليه أن يتذكّر أنّ هذا أمر بلا فائدة؛ فالجميع يهتمّ بسير حياته الخاصة وليس بالتنافس مع الآخرين.


تعزيز الثقة بالنفس يمكن تعزيز الثقة بالنفس من خلال اتّباع الآتي:
عدم مقارنة النفس بالآخرين:
إنّ مقارنة الذات بالآخرين هو سلوك غير صحيّ يتسبّب في إضعاف الثقة بالنفس، والمقارنة تتضمّن مقارنة الثروات، أو الممتلكات، أو المهارات، أو الإنجازات، أو الصفات، وعندما يُلاحظ الشخص أنّه يقوم بالمقارنات، عليه أن يتذكّر أنّ هذا أمر بلا فائدة؛ فالجميع يهتمّ بسير حياته الخاصة وليس بالتنافس مع الآخرين.
التعامل برفق مع الذّات:
عندما يمرّ الإنسان بموقف صعب أو عندما يرتكب خطأ ما عليه أن يتعامل مع نفسه بلطف بدلاً من اللجوء للّوم والقسوة، وللوصول إلى هذه المرحلة يُمكن أن يتخيّل بأنّه يتحدّث إلى صديق يثق به؛ فيتحدّث إلى نفسه بالطريقة ذاتها، ويطلق النكات على نفسه للتخفيف من حدّة الموقف، ويتذكّر دائماً أنّ لا أحد مثالي.
*ملاحظات مهمة
- وتأكد تماماً أن التحدي الحقيقي يبدأ عندما تتعرض للضربة القاضية .
- وقد يتم اسقاطك ولكن لن يتم هزيمتك.
- إذا سقطت أجعل سقوطك على ظهرك لكِ تستطيع رؤية السماء ، حتى تستعيد تلك القوة وتنهض مجدداً.
(بقلم : حسام محمد محمود الزعانين)
 
لا يوجد تعليقات!
اضف تعليق

التعليق الذي يحتوي على تجريح أو تخوين أو إتهامات لأشخاص أو مؤسسات لا ينشر ونرجو من الأخوة القراء توخي الموضوعية والنقد البناء من أجل حوار هادف